단백뇨,잠혈뇨의 원인, 추천음식,영양제 및 주의사항TOP4

 만 33세 둘째 출산 후, 79일째 일찍복귀해서 일까요? 없었던 뇨단백 1+이 나왔습니다ㅠ.

나이들면서 단백뇨, 잠혈뇨가 생기는 원인이 무엇인지, 뇨단백과 잠혈뇨에 좋은 음식이나 영양제를 g당 효능 순으로, 주의사항까지 핵심만 짚어보겠습니다 :)

 

1. 단백뇨와 잠혈뇨의 발생원인TOP5

 나이가 들면서 뇨단백과 잠혈뇨가 생기는 원인은 다양한데, 일반적으로 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.

       1. 신장질환

 노화로 인한, 신장기능이 저하되면 단백뇨가 발생할 수 있습니다. 신장은 혈액을 정화, 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 나이가 들면서 신장의 기능이 저하되면 : 혈액 내 단백질이 소변으로 배출되는 뇨단백이 증가할 수 있습니다. 신장질환으로는 특히 만성 신부전, 사구체신염 등은 단백뇨, 잠혈뇨의 가장 흔한 원인입니다. 신장질환이 있으면 신장의 여과기능이 떨어져 혈액 내 단백질이 소변으로 배출됩니다.

       2. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 [ 만성질환 ]

 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환은 신장에 손상을 주어 단백뇨, 잠혈뇨를 유발할 수 있습니다. 

- 만성 고혈압은 신장의 혈관을 손상시켜, 단백뇨과 잠혈뇨를 유발할 수 있습니다.

- 고혈당상태가 오랜기간 지속되면 신장에 손상을 줄 수 있어, 뇨단백과 잠혈뇨가 발생할 수 있습니다.

       3. 감염성 질환

 요로감염, 신우신염 등의 감염성 질환이 단백뇨,잠혈뇨를 유발할 수 있습니다. 신장의 염증이나 감염은 뇨단백과 잠혈뇨의 원인이 될 수 있습니다.

       4. 약물

 일부 약물은 신장기능을 저하시키고, 단백뇨, 잠혈뇨를 유발할 수 있습니다.

       5. 스트레스

 스트레스는 신장기능을 저하시키고, 단백뇨, 잠혈뇨를 유발할 수 있습니다.

 

2. 뇨단백, 잠혈뇨에 좋은 영양제 (효능 순)TOP10

 

       1. 오메가-3 지방산 ( EPA, DHA )

 오메가-3 지방산은 신장기능을 보호하고, 단백뇨를 예방, 신장건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 

       2. 비타민 C

   비타민 C는 항산화작용을 통해 신장기능을 보호하고, 신장세포의 손상과 단백뇨를 예방합니다.

       3. 비타민 E

비타민 E는  항산화작용을 통해 신장기능을 보호하고, 신장세포의 손상과 뇨단백을 예방합니다.

아몬드, 아보카도, 올리브 오일, 시금치, 고구마, 견과류가 비타민E를 많이 함유하고 있습니다.

       4. 셀레늄

 셀레늄은 항산화작용을 통해 신장기능을 보호하고, 신장세포의 손상과 뇨단백을 예방합니다.

       5. 비타민 D

비타민 D는 항산화작용을 통해 신장기능을 보호하고, 신장질환의 위험을 줄여줍니다. 

       6. 식이섬유

 식이섬유는 신장기능을 보호하고,  뇨단백을 예방하는 데 도움이 됩니다.

       7. 칼륨

 칼륨은 신장기능을 보호하고, 뇨단백을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 신장기능이 저하된 경우에는 칼륨섭취를 제한해야 합니다. 

       8. 마그네슘

 마그네슘은 신장기능을 보호하고, 뇨단백을 예방하는 데 도움이 됩니다.

       9. 아연

 아연은 신장기능을 보호하고, 뇨단백을 예방하는 데 도움이 됩니다.

       10. 크롬

 크롬은 혈당조절에 도움을 주어 신장기능을 보호하고, 뇨단백을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 뇨단백, 잠혈뇨에 좋은 음식TOP6

 

       1. 채소류

 채소류는 비타민 C가 풍부, 항산화 효과와 혈압조절, 혈당조절, 콜레스테롤 수치개선에 도움이 되어 신장에 부담을 줄여줍니다. 특히 칼륨이 풍부한 채소류는 신장기능을 보호하는 데 도움이 됩니다. 

       2. 과일류

 과일류는 채소류와 마찬가지로  혈압조절, 혈당조절, 콜레스테롤 수치개선에 도움이 됩니다. 특히 항산화성분이 풍부한 과일류는 신장세포의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

       3. 콩류

 콩류는 단백질, 칼륨, 식이섬유가 풍부하여 신장건강에 도움이 됩니다.

       4. 견과류 및 씨앗류

 견과류 및 씨앗류는 오메가-3 지방산, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 신장건강에 도움이 됩니다.

       5. 오메가-3 지방산

 오메가-3 지방산은 항염증작용을 하여 신장질환의 위험을 줄여줍니다.  생선, 아몬드, 호두 등에 함유되어 있으며, 신장건강에 도움을 줄 수 있습니다.

       6. 단백질 [ 고기, 생선, 계란, 콩류 ]

 신장기능이 저하된 경우에는 단백질섭취를 제한해야 합니다. 하지만, 신장기능이 정상이라면 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 근육을 유지하고, 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 우수한 단백질원인  고기, 생선, 계란, 콩류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 단백뇨,잠혈뇨 예방을 위한 주의사항TOP7

 

       1. 기저원인 치료, 약물치료, 정기적인 모니터링

- 잠혈뇨와 단백뇨의 원인인 기저질환을 정확히 판단,치료하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 당뇨병이 원인인 경우 혈당조절을 위한 적절한 약물치료와 식이요법, 운동 등을 시행할 수 있습니다.

- 신장건강을 개선하고 단백뇨 및 잠혈뇨를 감소시키기 위해 의료전문가가 처방하는 약물치료를 시행할 수 있습니다. 이는 개별적인 상황에 따라 다를 수 있으므로, 의사의 지시에 따라야 합니다.

- 잠혈뇨와 뇨단백을 동반하는 경우, 정기적인 의료검진과 모니터링이 필요합니다. 이를 통해 신장 건강상태를 추적하고 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

       2. 혈압관리

 만약 고혈압이 동반되어 있는 경우, 혈압을 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 이를 위해 약물치료와 함께 건강한 식단 및 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다.

       3. 충분한 수분섭취

 하루에 권장되는 물 섭취량을 충분히 섭취하여 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 수분부족은 뇨중 단백질 농도를 높일 수 있으므로, 수분섭취에 신경쓰셔야 합니다.

       4. 건강한 식습관 유지

 신장건강을 지키기 위해 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 곡류, 식이단백질이 있는 채소와 고기 등을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 고열식품이나 고칼로리 음식, 고나트륨 식품 등을 피하고, 식사시간을 규칙적으로 가집니다. 저나트륨 식단과 고단백식단을 조절하여 신장에 부담을 줄이는 것이 도움될 수 있습니다. 

       5. 체중 관리

 과체중이나 비만은 고혈압과 당뇨병 등의 발생위험을 높일 수 있으며, 이는 잠혈뇨의 원인이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 적절한 식단조절이 필요합니다.

       6. 흡연과 음주제한

 담배피기와 과도한 음주는 혈압상승과 신장손상을 유발할 수 있으므로, 가능한 흡연을 피하고 음주량을 제한하는 것이 좋습니다.

       7. 스트레스 관리

 지속적인 스트레스는 혈압상승과 신장건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 적절한 휴식과 휴가, 스트레스 관리 방법을 찾아 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

 => 위의 내용은 일반적인 지침이며, 위의 추천음식, 영양제 성분은 개인의 건강상태에 따라 다를 수 있으므로, 전문 의료진의 조언을 받는 것이 좋습니다. 또한, 뇨단백과 잠혈뇨가 지속되는 경우에는 병원에서 검사를 받고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 

 

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