관절건강에 좋은 생활 습관best 4

관절 건강에 좋은 생활 습관best 4

 

 

 

1. 올바른 자세 유지하기

- 거북목X, 허리 core, 복근육이용 바른자세로 앉고 서있기, 짝다리하지않기

 

2. 관절에 부담없는 운동 및 스트레칭

-  가벼운 걷기, 출퇴근 길 매일30분씩 걷기, 자전거 타기, 관절에 무리안가는 수영은 규칙적으로 하기

 

3. 건강한 식습관 실천하기

- 칼슘, 비타민D 많은 우유, 치즈, 뼈째 먹는 생선, 달걀 꾸준히 챙겨먹기 

 

4. 기름지고 짠 음식, 흡연 피하기

- 기름기,나트륨 많은 튀김류, 가공식품 피하고 금연하기

 

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