안그래도 불면증에 시달리시는 우리 어무이~ 긴 감기에, 방광염까지와서, 최근 욕 보셨어요...ㅠㅠ
방광염은 불면증을 더 심화시키는데,,ㅠ 방광증의 증상 및 원인, 방광염 극복"에 좋은 음식 20가지 알아보고
건강한 내 살" 만드는 시간 가져보겠습니다 :)
방광염은 요로계의 해부학적, 기능적 이상없이, 세균감염으로 인해 방광에 염증이 생기는 질환으로, 남성보다는 여성에게 더 많이 발생합니다.
방광염의 증상 5 (경증에서 중증도 순)
1) 빈뇨
소변을 자주 보는 증상입니다.
2) 잔뇨감
소변을 본 후에도 방광에 소변이 남아있는 듯한 느낌이 드는 증상입니다.
3) 배뇨 시 통증
소변을 볼 때 통증이 느껴지는 증상입니다.
4) 혈뇨
소변에 피가 섞여 나오는 증상입니다.
5) 허리통증
방광염이 진행되면서 허리통증이 발생할 수 있습니다.
방광염의 원인 9 ( 가장 흔한 빈도 순부터..)
1) 세균감염
대장균이 가장 흔한 원인균이며, 그 외에도 포도상구균, 장구균, 협막간균 등이 원인이 될 수 있습니다.
2) 스트레스
스트레스는 면역력을 저하시켜 방광염의 원인이 될 수 있습니다.
3) 과로
과로는 면역력을 저하시켜, 방광염의 원인이 될 수 있습니다.
4) 불규칙한 식습관
불규칙한 식습관은 면역력을 저하시켜 방광염의 원인이 될 수 있습니다.
5) 요도의 길이가 짧음
여성은 요도의 길이가 짧아, 세균이 침입할 확률이 남성보다 높습니다.
6) 임신
자궁이 커지는 임신기간에는 방광염이 발생할 수 있습니다.
7) 약물섭취
특정약물이 방광내막에 자극을 일으켜 염증을 유발할 수 있음
8) 방광자극
성적활동, 방광충격 등으로 인해 방광에 자극이 가해지는 경우
9) 기타요인
전립선염, 방광결석, 면역력 저하 등의 요인으로 인해 발생할 수 있음
방광염과 불면증의 관계
방광염은 배뇨통증과 불편감을 유발하여 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
특히, 자주 배뇨해야 하거나 배뇨 중 통증을 느끼는 경우, 수면에 방해가 될 수 있습니다.
따라서, 방광염으로 인한 불면증의 경우, 방광염의 치료와 함께 수면습관 개선을 위한 조치가 필요합니다.
방광염은 불면증과 직접적인 관계는 없지만, 증상이 심해지면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
방광염을 예방하고 치료하기 위해서는 다음과 같은 음식과 생활습관을 지키는 것이 좋습니다.
방광염에 좋은 생활습관TOP13 (가장 높은 효능 순부터)
1. 충분한 수면과 과로를 피하며, 휴식을 합니다.
2. 충분한 수분섭취를 위해 물을 자주 마셔주고, 규칙적인 식사를 유지합니다.
3. 소변을 참지 않고, 방광을 자주 비웁니다.
4. 소변을 볼 때는 요도를 청결하게, 배뇨 후 청결유지를 합니다.
5. 스트레스를 관리합니다.
6. 금연, 금주를 합니다.
7. 규칙적인 식습관 유지와 적절한 운동을 통해, 체중관리를 합니다.
8. 옷차림 유의 : 방광자극요인을 피합니다.
9. 목욕, 좌욕을 자주 합니다.
10. 찜질 등 체온유지를 통해, 신체의 면역력을 강화시킵니다.
11. 전립선 관리, 요도감염 예방
12. 적절한 성생활 관리
- 한 파트너와의 안정적이고 상호동의된 관계를 유지하는 것이 중요합니다.
- 안전한 성관계를 위해 콘돔사용, 생각하지 않은 임신과 성병예방을 위한 효과적인 대처 등을 고려합니다.
- 상호동의와 존중: 서로의 동의를 얻은 성활동을 추구하고, 상대방의 의사를 존중하는 것이 중요합니다.
13. 박테리아 감염예방을 합니다.
- 성관련 부위를 깨끗하게 유지하고, 성관련 활동전후에 적절한 위생관리를 실천하는 것이 중요합니다.
- 일상적으로 성기부위를 깨끗하게 유지하고, 성관련 활동전후에는 성기를 청결하게 세척하는 것이 좋습니다.
- 적절한 성기관리용품 사용: 개인의 성기관리에 적합한 세제, 청결제를 사용하여 성기부위를 적절히 관리하는 것이 좋습니다.
- 성관련 질환예방을 위해 정기적인 성감염 검사와 HPV 백신접종 등을 고려하는 것이 좋습니다.
- 정기적인 건강점검: 성관련 건강상태를 확인하기 위해, 정기적인 건강점검과 성감염 검사를 받는 것이 좋습니다.
방광염에 좋은 음식TOP13 (가장 높은 효능 순부터)
1. 크랜베리
- 크랜베리에는 프로안토시아니딘이라는 항산화물질이 함유, 방광염 예방 및 증상완화에 효과적입니다.
- 크랜베리 100g에는 약 15~25mg정도의 프로안토시아니딘이 함유되어 있습니다.
- 프로안토시아니딘의 일일권장량은 명확하게 규정되어 있지 않으며, 일반적으로 1일 5~9회의 과일, 채소섭취를 권장합니다.
2. 물
물은 체내 수분보충에 도움이 되며, 방광내막을 보호하고 염증을 완화할 수 있습니다.
3. 녹차
항산화작용과 면역력강화에 도움을 줄 수 있습니다.
녹차에는 카테킨과 폴리페놀 등의 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.
4. 생선
오메가-3 지방산을 함유하고 있어 염증을 완화하고 면역기능을 향상시킬 수 있습니다.
연어, 참치, 고등어 등의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다.
5. 파인애플
소화효과와 항염작용이 있어 방광염 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.
파인애플에는 소화효과를 가진 효소인 브로멜린이 함유되어 있습니다.
파인애플 100g에는 약 0.5~1g 정도의 브로멜린이 함유되어 있습니다.
6. 오이
방광을 진정시키고 염증완화하는 작용이 있을 수 있습니다.
오이는 수분함량이 높고, 칼로리가 낮아 방광건강에 도움이 될 수 있습니다.
7. 양파
항균작용과 면역기능강화에 도움을 줄 수 있습니다.
양파에는 항균효과를 가진 크에티닌과 항산화물질이 함유되어 있습니다.
8. 생강
항염작용과 면역력강화에 도움을 줄 수 있습니다.
생강에는 진통작용과 항염작용을 가진 성분인 진저롤이 함유되어 있습니다.
9. 마늘
항균작용과 면역기능강화에 도움을 줄 수 있습니다.
마늘에는 알리신과 항산화물질이 함유되어 있어, 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
10. 양배추
항염작용과 면역력강화에 도움을 줄 수 있습니다.
양배추에는 항산화물질과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.
11. 블루베리
블루베리에는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 방광염 예방에 효과적입니다.
12. 늙은 호박
늙은 호박에는 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 방광염 예방에 효과적입니다.
13. 체리
체리에는 멜라토닌이 풍부하게 들어있어, 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
방광염은 재발이 잦은 질환이므로, 위의 음식과 생활습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 방광염은 전문적인 치료가 필요한 질환으로, 증상이 심해진다면 의료전문가의 진단과 조언을 받는 것이 중요합니다. 의료전문가는 개인의 상황을 고려하여 적절한 치료방법을 안내해줄 것입니다.
