사포닌과 진세노사이드"의 차이

 홍삼제품을 가성비 좋게 고르는 법"에 대해 파고 파다,,  인삼의 사포닌, 진세노사이드"의 차이가 그렇게 클 까? 완젼 다를까? 궁금증이 밀려와서, 또 간략히 정리하고 갑니다:)

 사포닌과 진세노사이드는 둘 다 식물성 화합물인데, 주로 약용식물에서 발견되는 화합물입니다. 하지만 두 화합물은 서로 다른 구조와 기능을 가지고 있습니다.

 

사포닌"의 효능과 함유된 식물

 

       1) 사포닌의 효능

 사포닌(Saponin)은 식물에서 발견되는 다양한 종류의 화합물을 일컫는 말입니다. 사포닌은 주로 식물의 방어체계로 작용하며, 산성 또는 알칼리성 조건에서 수화되어 계면활성제와 같은 성질을 나타냅니다. 사포닌은 약용식물인 건강식품과 한약재에 주로 함유되어 있습니다.

 

사포닌은 다양한 종류의 화합물로 구성되어 있으며, 각각의 사포닌은 다른 효능을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 일부 사포닌은 콜레스테롤 수치를 조절하거나 혈액순환을 촉진하는 효과를 가질 수 있습니다.

또한 사포닌은 항암작용, 항균작용, 항염증작용 등 다양한 생물학적 활성을 나타낼 수 있습니다.

 

      2) 사포닌이 들어있는 음식 ( 고함량 순으로)

                1) 브로콜리

 브로콜리는 사포닌 함유량이 매우 높은 식물로, 특히 브로콜리의 꽃송이부분에 사포닌이 풍부하게 함유.

                2) 래디쉬

 래디쉬는 작고 빨간 부위에 사포닌이 풍부하게 함유,특히 래디쉬의 표면껍질에 다량의 사포닌이 함유.

                3) 블루베리

 블루베리는 사포닌을 함유한 과일 중에서도 높은 함량을 가지고 있습니다.  다양한 비타민과 미네랄, 사포닌도 함유하고 있어 건강에 좋으며, 항산화작용이 있는 사포닌인 케르세틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

                4) 시금치

 시금치 역시 사포닌이 풍부한 잎채소로, 시금치를 채소로 섭취하면, 사포닌의 장점을 누릴 수 있습니다.

                5) 양파

 양파는 다양한 생리작용을 가진 사포닌을 포함, 특히 빨간양파에는 사포닌이 다량함유 돼있습니다.

                6) 차나무잎

 차나무잎에도 사포닌이 함유, 특히 녹차나 홍차 등 차의 잎에는 다양한 종류의 사포닌이 포함되어 있습니다.

 

인삼의 진세노사이드의 효능

 반면에 진세노사이드(Ginsenoside)는 사포닌의 일종으로, 주로 인삼에서 발견되는 화합물입니다. 

인삼은 한국을 비롯한 동북아시아지역에서 오랫동안 약용으로 사용되어 온 식물로 알려져 있습니다. 

 진세노사이드는 인삼의 주요한 화합물 중 하나로, 인삼의 효능과 건강에 도움을 주는 작용을 가지고 있습니다. 진세노사이드는 항산화작용, 면역강화, 항염작용, 혈행개선, 스트레스 감소 및 체력증진 등 다양한 생리활성을 가지고 있어 건강식품이나 보조요법으로 사용됩니다.

 

- 요약하자면, 사포닌은 식물에서 발견되는 다양한 화합물을 일컫는 말이고, 진세노사이드는 사포닌 중 한 종류로서 인삼에 풍부하게 함유되어 건강에 도움을 주는 작용을 가지고 있습니다.

- 따라서, 사포닌과 진세노사이드 중 어떤 것이 더 효능이 큰 지는 개인의 건강상태와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 또한, 사포닌과 진세노사이드를 함유한 제품의 품질이나 함량, 개인의 체질에 따라도 효과가 달라질 수 있습니다.

따라서, 개인 건강상태와 목적에 맞게 적절한 제품선택& 의사,건강전문가와 상담하여 적절한 섭취량과 사용법을 확인하는 것이 중요합니다.

중동엔 석유, 중남미엔 리튬, 중국엔 희토류, 한국엔 두뇌와 산삼😏을" (tistory.com)

중동엔 석유, 중남미엔 리튬, 중국엔 희토류, 한국엔 두뇌와 산삼😏을"

중풍"에는 천마"다!-효능TOP11 (tistory.com)

중풍"에는 천마"다!-효능TOP11

혈압강하에 도움되는 음식(g당 효능,함량 높은 순)및 성분TOP6 (tistory.com)

혈압강하에 도움되는 음식(g당 효능,함량 높은 순)및 성분TOP6

몸에 좋은 녹즙 vs 토마토쥬스 :성분 별g당 함량비교(표)TOP12 (tistory.com)

몸에 좋은 녹즙 vs 토마토쥬스 :성분 별g당 함량비교(표)TOP12

가성비 필수검진TOP12 & 빼야할 암유발 검진"TOP7 (tistory.com)

가성비 필수검진TOP12 & 빼야할 암유발 검진"TOP7