환절기와 건조한 겨울철인 요즘 독감에 폐렴, 코로나까지... 여러 바이러스에 취약할 수 있는 시기이죠..
불면증에, 방광염까지 터지신 어무이를 보며,, 면역력 강화를 위해 찾는 홍삼제품"을 저도 파헤치며, 정리해보았습니다.
가성비 좋고 효능있는 홍삼제품을 선택하는 방법에 대해 알아보고, 내 살 만드는 시간 가져보겠습니다 :)
홍삼제품 가성비있게 효능있게 고르는 법
1. 진세노사이드 ( Rg1, Rb1, Rg3의 합계 ) 의 함량체크
- 진세노사이드(Rg1, Rb1, Rg3의 합계)는 홍삼의 사포닌성분으로 홍삼의 핵심성분입니다.
Rg1, Rb1, Rg3는 진세노사이드의 종류 중 대표적인 성분입니다.
- 진세노사이드 함량이 높을수록 홍삼의 효능을 더 잘 느낄 수 있습니다.
[ 진세노사이드 3 종류 각각의 효능 ]
1) Rg1 : 면역력 증진, 피로회복, 기억력감퇴 개선, 신경퇴행성 억제에 도움을 줍니다.
2) Rb1 : 중추신경억제, 통증완화, 정신안정, 진통, 중성지방 분해, 콜레스테롤의 체내흡수억제, 배출촉진, 혈관건강에 도움을 줍니다.
3) Rg3 : 항암효과가 있습니다.
a) 면역력 증진, 피로개선에 도움 : 진세노사이드 3~80mg
b) 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름, 기억력 개선, 항산화에 도움 : 진세노사이드 2.4~80mg
c) 갱년기여성의 건강에 도움 : 진세노사이드 25~80mg
d) 성인 1일 권장섭취량은 3-80mg이며, 어린이는 1-3mg이 적당합니다.
=> 최소 25mg 진세노사이드가 함유되어 있어야 좋습니다.
2. 홍삼효능을 느끼기 어려우면 (장이 안 좋아, 흡수력이 부족한 경우) : 발효홍삼" 추천
발효홍삼은 일반홍삼을 특정한 유익한 미생물로 발효시켜 만든 제품입니다. 발효과정을 거치면서 홍삼의 성분이 변화하며, 섭취 시 몸에서의 흡수율이 높아집니다.
일반적인 홍삼은 증포과정을 한 번 거치지만, 증포과정을 반복하면 색이 점점 짙어져 갈색을 거쳐 검게변하며, 아홉 번 반복(구증구포)한 것을 흑삼이라고 합니다. 농축과정을 반복하는 만큼, 특이사포닌 농도가 홍삼보다 높으나, 다른 사포닌의 손실도 있으므로 유의해야 합니다.
홍삼의 사포닌성분은 분자크기가 크기 때문에 이를 분해할 수 있는 효소가 있어야, 흡수가 가능합니다.
그러나 한국인의 37%는 진세노사이드를 분해하는 효소가 없기때문에 홍삼의 진세노사이드를 흡수할 수 없다는 연구결과가 있습니다.
발효홍삼은 홍삼을 미생물,효소 등으로 발효하여 고분자인 진세노사이드를, 저분자인 컴파운드K로 분해한 것으로 일반홍삼에 비해, 흡수율이 23배, 흡수속도가 4배나 높습니다.
따라서, 홍삼을 선택할 때는 발효홍삼을 선택하는 것이 흡수력과 효능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 발효홍삼 : "컴파운드K의 함량"을 가격대비" 비교해서 선택!
맨 위, 고분자 진세노사이드가 발효된 것이, 저분자 컴파운드K"이기에, 컴파운드K가 함유된 발효홍삼에는 당연히, 진세노사이드 함량은 없습니다.
4. 홍삼의 원료, 품질확인
홍삼제품의 원료가 어떤 종류의 홍삼인지 확인해야 합니다.
일반적으로 홍삼의 품질은 홍삼의 종류와 함량에 따라 결정됩니다. 6년근 홍삼이나 천연홍삼 등이 품질이 좋은 선택입니다.
5. 홍삼의 제조방법
위 진세노사이드는 홍삼의 종류와 재배방법, 제조방법에 따라 함량이 달라집니다. 홍삼의 제조방법도 중요한데, 추출물, 분말, 액체 등 다양한 형태로 제공되며, 각각의 제조방법에 따라 효능과 흡수율이 달라질 수 있습니다.
일반적으로 홍삼을 물에 달여 추출하는 방식은 홍삼의 성분 중 물에 녹는 성분만 추출할 수 있어 홍삼의 효능을 충분히 얻기 어렵습니다.
반면 홍삼을 통째로 갈아넣는 방식은 물에 녹지 않는 성분까지 모두 추출할 수 있어, 홍삼의 효능을 더 잘 얻을 수 있습니다.
6. 홍삼제품의 품질인증 여부
홍삼제품이 품질인증을 받았는지 확인하는 것도 중요합니다. 품질인증을 받은 제품은 안전성과 효능에 대한 신뢰성이 높을 수 있습니다.
7. 첨가물여부 확인하기
홍삼제품에는 맛과 향을 내기위해 다양한 첨가물이 사용될 수 있지만, 첨가물이 많이 들어간 제품은 홍삼의 효능을 떨어뜨릴 수 있으므로, 첨가물이 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
8. 브랜드보다는 성분과 함량 -고려하기
홍삼제품을 선택할 때는 브랜드보다는 성분과 함량을 고려하는 것이 중요합니다. 브랜드에 따라 가격이 크게 차이가 날 수 있지만, 성분과 함량이 비슷하다면 가성비있는 제품"을 선택하는 것이 좋습니다.
그러나 개인의 건강상태와 목적에 따라 적합한 제품은 다를 수 있으므로, 의료전문가와 상담하여 개인에게 맞는 홍삼 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
총 정리
1) 대체로, 어르신 대부분은 품질인증면에서, 다소 비싸더라도, 정관장을 제일 신뢰, 선호하십니다. 그 다음으로 농협, 제약사 홍삼제품들... ( 저 또한 마찬가지이지만.. )
2) 안타깝게도 발효홍삼제품 종류는 정관장"에는 없다"는 것이 좀 아쉬운 현실입니다...
(- 정관장 가성비"있는 걸로 오래 드시게 할까, 발효홍삼을 오래 드시게 할까 장~시간 고민하다..)
3) 컴파운드K" 함량이 가격대비 높은 제품으로 선택하시고, (컴파운드K 함량이 최대 고함량인 것은: 가격이 너무 고가임,,ㅠ) 발효홍삼을 드셔보시면서 일반 홍삼제품보다 효능, 흡수력이 나아짐을 체험하시면서, 발효홍삼으로 꾸준히 복용하실 지,, 일반 홍삼제품과 유산균 1포"복용을 하실 지..정하시는 것이 최선인 것 같습니다. :)
BUT, 홍삼의 과도한 섭취는 부작용 유발
=> 자신의 건강상태와 체질에 맞게 적절한 양의 섭취가 중요합니다.
* 진세노사이드를 과도하게 섭취 시, 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 소화불량 : 복부불편감과 메스꺼움, 설사 등이 발생할 수 있습니다.
- 혈압상승 : 혈압이 상승할 수 있으므로 고혈압환자는 주의해야 합니다.
- 불면증 : 수면에 영향을 받을 수 있습니다.
- 가슴 두근거림 : 가슴 두근거림이 일어날 수 있습니다.
- 출혈위험 : 출혈위험을 높이는 약물과 함께 먹으면, 출혈위험이 증가할 수 있습니다.
- 의약품(당뇨치료제, 혈액 항응고제)와 함께 섭취하지 않기 : 당뇨치료제와 함께 섭취할 경우 혈당조절에 영향을 미칠 수 있으므로, 당뇨치료제와 홍삼을 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
개인의 건강상태와 체질에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 섭취 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
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