치매,심혈관질환 예방-대마종자유&포스파티딜세린의 효능,요리법,섭취량 총정리TOP6

 1일 커피 2-3잔이 기본인 우리 현대인은, 저 포함, 30대 중반~40대부터 각종 스트레스까지 더해져 불면증에 호소, 50-60대부터는 불면증이 당연한 고민으로 여겨지는 현실입니다. 불면증은 각종 암,치매,고혈압,심혈관질환까지 야기시키는 아주 위험한 습관 중 하나인데요, 그러니 현대인의 고질병에 도움되는 성분이 핫할 수 밖에 없습니다.

 치매,항염,항암,심혈관질환 예방, 내장지방 감소, AMPK효소촉진에 효과적인 대마종자유, 포스파티딜세린의 핵심만 짚어보겠습니다!   *아래 표는 두 성분의 100g당 주요성분 함량과 그 효능을 비교한 것입니다.

성분

대마종자유 (100g당)

포스파티딜세린 (100g당)

주요 효능

오메가-3 지방산	약 20g	미미한 함량	항염, 심혈관질환 예방, 지방분해 촉진
오메가-6 지방산	약 60g	미미한 함량	피부 건강, 뇌기능 개선, 지방대사 활성화
포스파티딜세린 (PS)	미미한 함량	약 20-30g	뇌기능 개선, 치매 예방, AMPK효소 활성화, 지방산화 촉진
비타민E	약 10mg	미미한 함량	항산화, 피부건강, 지방대사 지원
폴리페놀	약 1~2g	약 0.5~1g	항산화, 지방축적 방지
단백질	약 0g	약 1g	신체조직 구성
섬유질	약 0g	약 1g	소화 개선

1. 대마종자유(햄프씨드)의 효능 및 섭취방법

• 효능: 대마종자유는 오메가-3와 오메가-6 지방산의 균형잡힌 함량으로 항염효과와 심혈관 질환예방에 도움을 줍니다. 또한 비타민E가 풍부하여 항산화 작용을 통해 세포손상을 방지합니다.
• 섭취방법: 샐러드 드레싱, 스무디, 요거트 등에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.
• 1일 섭취 권장량: 성인 기준으로 하루 약 1-2 테이블스푼(15-30ml)이 적절합니다.

2. 포스파티딜세린의 효능 및 섭취방법

• 효능: 포스파티딜세린은 뇌 세포의 구성 성분으로, 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줍니다.
• 섭취방법: 보충제 형태로 섭취하거나, 콩, 두부, 닭고기, 생선 등 포스파티딜세린이 함유된 식품을 통해 섭취할 수 있습니다.
• 1일 섭취 권장량: 성인 기준으로 하루 약 100-300mg이 권장됩니다.

3. 가격대 및 추천연령

• 대마종자유: 500ml 1병 기준 2~4만원. 모든 연령대에서 섭취가능, 특히 심혈관질환 예방이 필요한 중장년층에게 추천됩니다.
• 포스파티딜세린 보충제: 1달 분량(30캡슐) 기준 3~6만원. 주로 40대이상의 성인에게 추천, 인지기능개선이 필요한 경우 섭취를 고려할 수 있습니다.

4. 활용 요리법

   1) 대마종자유를 활용한 요리법

• 샐러드 드레싱: 올리브오일 대신 대마종자유를 사용하여 신선한 샐러드에 뿌려 섭취합니다.
• 스무디,요거트: 과일이나 채소 스무디,요거트에 한 스푼을 추가하여 영양을 보충합니다.

   2) 포스파티딜세린이 풍부한 식품:

• 콩류: 두부, 된장국 등 콩을 활용한 요리를 통해 섭취할 수 있습니다.
• 생선: 고등어, 청어 등 지방이 많은 생선을 구이 또는 조림으로 요리하여 섭취합니다.   + 닭고기

5. 대마종자유 & 포스파티딜세린의 내장지방감소 효과

• 대마종자유: 오메가-3, 오메가-6, 감마리놀렌산이 풍부하여 지방분해 및 대사 촉진효과가 뛰어남. 특히 감마리놀렌산은 지방축적을 억제하고 염증을 줄이는 역할을 함.
• 포스파티딜세린: AMPK효소를 활성화해 지방산화를 촉진하고 에너지 대사를 증가시켜 내장지방 감소에 도움을 줌.

6. 내장지방 감소를 위한 1일 섭취권장량

• 대마종자유: 하루 1-2 테이블스푼(15-30ml)
• 포스파티딜세린: 하루 100~300mg

 위 정보를 통해 꾸준히 오늘부터 우릐 1일해서~  치매,항염,항암,심혈관질환 예방, 내장지방 쏵 다~잡고 여신되는 거에여 우릐!:)

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