38세부터 시작된 큰아드님의 통풍과 관절염 및 류마티스질환 조짐,,, 먹는 음식, 영양제 외에도, 간식이나 쥬스 또한 잘 신경써서 맥여야 하는 시기"가 왔네요..! (가족력: 고혈압,고혈당,고지질혈증, 뇌혈관질환)이 다분한 것을 유산"으로 잘 물려받은 터라..ㅠ
녹즙 vs 토마토 쥬스 : 성분별 g당 함량비교(표) 해보고, 현명하고 빠른 선택"과 구입"으로 건강,면역"챙기시기 바랍니다:)
1. 영양소 비교 : 녹즙 vs 토마토 쥬스 (100g당)비교표
| 칼로리 | 40kcal [녹즙] | 38kcal [토마토쥬스] | |
| 탄수화물 | 9g | 8g | |
| 단백질 | 2g | 1g | |
| 지방 | 1g | 0g | |
| 식이섬유 | 3g | 1g | 녹즙이 더 풍부 |
| 비타민A [눈건강] | 1000mcg | 120mcg | 녹즙이 훨씬 풍부 |
| 비타민C [면역,피부건강] | 40mg | 20mg | 녹즙이 2배 더 풍부 |
| 비타민E [면역,피부건강] | 10mg | 2mg | 녹즙이 5배 더 풍부 |
| 비타민K [혈관건강] | 50mcg | 10mcg | 녹즙이 5배 더 풍부 |
| 엽산 [빈혈,심혈관,뇌기능개선] | 100mcg | 20mcg | 녹즙이 5배 더 풍부 |
| *칼륨 [혈압관리] | 400mg | 230mg | 녹즙이 약 2배 더 풍부 |
| *칼슘 [혈압관리] | 100mg | 10mg | 녹즙이 10배 더 풍부 |
| *마그네슘 [혈압관리] | 30mg | 10mg | 녹즙이 3배 더 풍부 |
| 철분 [면역,뇌건강] | 3mg | 1mg | 녹즙이 3배 더 풍부 |
| 클로로필 [항암,항염,면역건강] | 500mg - 1000mg | 50mg - 100mg | 녹즙이 5-10배 더 풍부 |
| 라이코펜 [항산화,심혈관,눈건강] | 2mg | 10mg | 토마토 쥬스가 5배 더 풍부 |
2. 녹즙의 성분과 성분에 따른 효능
1) 면역력 강화
비타민A,C,E, 엽산, 클로로필 등 면역력 강화에 도움이 되는 영양소 풍부
2) 소화력 개선
식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고 소화력 개선
3) 혈액순환 개선
철분, 엽산, 클로로필 등 혈액순환 개선에 도움이 되는 영양소 풍부
3) 피부건강 개선
비타민A,C,E, 항산화 성분 등 피부건강 개선에 도움이 되는 영양소 풍부
4) 해독작용
클로로필, 식물성 화합물 등 해독작용에 도움이 되는 성분함유
3. 토마토 쥬스의 성분과 성분에 따른 효능
1) 심혈관 건강개선
라이코펜, 베타카로틴 등 심혈관 건강개선에 도움이 되는 항산화 성분풍부
2) 암예방
라이코펜, 리코펜 등 암 예방에 도움이 될 수 있는 성분함유
3) 눈건강 개선
루테인, 제아잔틴 등 눈건강 개선에 도움이 되는 성분함유
4) 전립선건강 개선
리코펜, 리놀레산 등 전립선건강 개선에 도움이 될 수 있는 성분함유
5) 피부건강 개선
비타민A,C,E, 항산화 성분 등 피부건강개선에 도움이 되는 영양소 풍부
=> 콜라, 설탕쥬스보다 덜 달고 라이코펜 많은 토마토쥬스"를 일부러 먹고,맥이고 있는 데, 성분좋은 녹즙"도 종종 맥여야 겠군여! ㅋㅋ" 입에 쓰고 신게, 몸에 좋다는게 맞는말! 30대부터 이젠 건강 챙겨야 하니더!!:) ㅎㅎ
- 녹즙"은 사뒀다 쟁이면서 맥이고, 샐러리,비트,오렌지" 종종 장봐서 아침으로 갈아맥이려구여>,<ㅎㅎ!
과다섭취 시 설사, 복통 등 부작용 발생가능성이 있으므로 적당량 섭취해야 합니다.
녹즙과 토마토 쥬스는 각각 장단점이 있으므로 개인의 건강상태,식단에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.
