손팔 저림,마비의 원인 [목디스크]치료법과 비추천 자세TOP12

 너무너무 겸손이 몸에 배서;; 10대부터 거북목이 심했던 울 큰 아드님, 이 거북목은 현대인들에게 매우 흔한 자세로  마비 올 것 같은 심한 손,팔 저림, 허리,어깨통증,두통, 삶의 질 저하까지 유발하는 원인은 목디스크", 아셨나요? 그 치료법과 피해야할 자세"도 핵심만 짚겠습니다!:)

1.  목디스크 손상 & 방사통,연관통 발생기전 

- 평소 목의 하중은 5Kg, 그런데 핸펀사용으로 고개를 60 ˚ 숙이면 27kg까지 목의 하중이 증가하게됩니다ㅠ

- 경추(목뼈)는 뇌와 팔,손으로 이어지는 신경을 보호, 이 목의 신경은 손,팔,손가락을 지배합니다. 

- 마비"같은 심한 손,손가락,팔 저림은 방사통과 연관,  어깨,목근육의 긴장으로 혈액순환 방해, 경추디스크의 변형,압박   =>내부수핵이 빠져나와, 신경의 자극,압박으로 신경,산소,영양분전달이 원활치 않아: 손,팔저림,마비,감각이상이 발생합니다. 

2. 목디스크"가 손상"되는 이유TOP3

     1) 한 번에 강한 힘을 받는 경우( 무거운 물건 -세게 들어 올릴 때 )

    2) 여러 번 작은 힘을 반복하는(누적되는) 경우( 낙숫물에 바위가 터지듯/ 트럭- 배추300포기 내리다가 )

    3) (아주 작은 힘이라도)오랫동안 지긋이 수핵이 섬유륜을 밀어내는 경우(나쁜 자세로 앉기)

 

    ※ 목디스크 손상으로인한 증상 TOP4

    1) 목,어깨,허리통증, 사각근증후군

 가장 흔한 증상, 자세 불균형으로 허리,목,어깨근육,사각근(목,어깨사이에 위치)이 긴장, 신경압박, 통증발생.

    2) 두통

 목 주변근육의 긴장은 혈액순환을 방해, 두통을 유발할 수 있습니다.

    3) 팔,손,손가락 저림

 목뼈가 비틀어지면서 신경이 눌려, 팔,손,손가락에 저림,마비의 불편감이 오고, 뜨겁고 차가운 것을 제대로 느끼지 못하거나, 찌릿찌릿한 느낌이 들 수 있습니다. 손에 힘이 없어, 물건잡기 어렵거나 떨어뜨릴 수 있습니다.

    4) 소화불량, 만성피로

 자세불균형으로  내장기관 기능저하,소화불량 발생,  만성통증,불편함은 스트레스,만성피로를 느끼게 할 수 있습니다.

 

    ※ 거북목[목디스크 질환]의 원인 TOP4

a) 장시간 같은 자세유지: 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용의 장시간 같은 자세유지는 거북목의 주요원인입니다.
b) 바르지 못한 자세: 의자에 깊숙이 앉지않고 등을 구부리거나, 고개 숙이는 자세는 거북목을 악화시킵니다.
c) 근력부족: 목,어깨근육이 약하면 머리지탱이 어려워 거북목이 발생하기 쉽습니다.
d) 스트레스: 스트레스는 근육긴장을 유발, 거북목을 악화시킬 수 있습니다.

 

3. 거북목[ 목디스크 질환 ]의 치료법TOP4 

      a)  [ 경추 신전자세 ]           - By 척추의 신 "정선근교수" 

 1) 허리가 먼저 신전(뒤로 펴서 젖히는)돼야!  2) (흉추신전) 견갑골"을 뒤에 갖다붙인다.  3) 턱을 치켜든다.

 ※ 가슴을 열고, 양쪽 어깨뼈를 붙인 후, 턱을 들고, 목을 뒤로 젖히는 자세"

: 하루에 수시로 1-3분 자세유지" =>상처난 디스크가 서로 붙어 아물고(손상된 목디스크"회복)통증도 사라집니다!    => 목디스크"도 스스로 붙는 힘 "자연치유 능력"이 있다!

      b) 자세교정

가장 중요한 것은 바른 자세를 유지하는 것입니다. 의자에 엉덩이 깊숙이 앉고 허리를 펴고, 모니터를 눈높이에 맞추는 등 올바른 자세(복부의 근육강화, 목,허리를 안정시키는)를 습관화해야 합니다. 

      c) 경침,목베개"사용

 경추 C커브를 지지해주는 목베개, 기능성 베개를 사용하면 : 찢어진 디스크"도 수면 중에 스스로 붙고, 수면 중 목의 부담을 줄일 수 있습니다.

      d) 물리치료

 전문가의 도움을 받아 도수치료, 열 치료를 통해 통증을 완화하고 근육이완시킬 수 있습니다.

그 외에, 충분한 수면(자면서도 디스크가 스스로 붙고, 온 몸이회복), 긴장된 근육이완위해 따뜻한 찜질,  규칙적인 운동, 스트레스 관리, 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 => 증상이 심하거나 통증이 지속된다면 정형외과, 신경과 등을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

4. [ 목디스크 질환 ]의 비추천 자세TOP8 

 1) 요통"은 병이 아니고, 스스로 해결"해야만 해결될 문제이다!

 2) 허리에 나쁜 운동만 안 해도 좋아진다.

 3) 요추전만"을 계속 유지하면 좋아진다.

   => 거북목, 목디스크 질환은 한 번에 완전히 교정되기 어렵습니다. 꾸준한 노력과 인내가 필요!

 

 ※  저와 지인, 저희 큰아드님이 다니는 강원도, 경상북도의 목디스크-도수치료"로 유명한 병원에서 잘 치료받고 교정하고 있으니, 집,직장근처라 필요하신분은 댓글주시면 곧장 답변드릴께요! :)

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